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ちょっとの背筋でぐったりします

からだの筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効力があるようで嬉しいです。この頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。エアロビと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

納豆は小腸だけでなく血液のクレアチニンにも効果があって、太りすぎの解消にもよいでしょう。過度な油脂の吸収を調整する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂取するとよいです。コエンザイムQ10は体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、アサヒなどで破格で売っています。

女性なら2kgくらいのダンベルで日々15分くらいの体操をして下さい。体を引き締め過度な内脂肪を落とし筋肉をつけます。腹筋などの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪消費量も多く、腕や足やお尻の箇所もよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。

 

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